速看！2025新余“仙马”参赛攻略来啦！

　　① 抵达起点→②通过安检口→③存参赛包→④通过对应检录口→⑤于集结区等待发枪

　　参赛流程：① 抵达起点→②通过安检口→③通过对应检录口→④于集结区等待发枪

　　、迷你跑选手安检后，继续往东走，前往各自项目检录口。马拉松、半程马拉松选手安检后，继续向西前行到达存包车，存完包后，前往各项目检录口。

　　—7:15到起点按竞赛项目及号码布分类分区检录集结，请选手合理安排出行时间，至少提前1小时到达起点指定区域（完成安检、更衣、存衣、上厕所、检录、热身等事项）。选手入场通过号码布查验后，按竞赛项目进入相应集结区；2.不允许后区进入前区检录起跑，但前区可进入后区检录起跑。

　　，将不再允许选手进入赛道起跑；4.为了保证非竞速轮椅选手自身和其他参赛选手的安全，将非竞速轮椅选手

　　大型旗帜、标语、佩戴非官方配速标志或其他妨碍比赛的物品进入赛道。裁判有权没收违禁物品。3

　　组委会对马拉松和半程马拉松参赛选手在起点（新余体育中心）指定区域按号段寄存衣物，寄存衣物将于7:15截止

　　，请选手做好时间安排。组委会建议选手不要将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、平板电脑等），如发生损坏或遗失，一切后果由选手本人承担。2.比赛当天取衣

　　马拉松和半程马拉松参赛选手到达终点（马拉松终点为仙女湖七夕广场、半程马拉松终点为袁河公园）后，到对应号段区域领取本人衣物。半程马拉松项目参赛选手在比赛当日11:30前，马拉松项目参赛选手在比赛当日14:30前，

　　到终点指定区域领取个人存放物品。如超过时间没有领取的，可于赛后5天内到赛事组委会领取（如需邮寄，产生的费用由选手本人承担）。逾期不领取者，组委会将按无人领取处理。3.健身跑和迷你跑项目不提供物品存、取服务。

　　办法，感应计时芯片将在选手通过起点开始计时，健身跑、迷你跑不记取成绩；（2）在集结区、起点、每5公里点、全马中间点（21.0975公里）、远端折返点和终点均设有计时感应地毯，选手在跑进过程中，必须逐一通过所有的地面计时感应地毯

　　。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。除起点外，两个计时芯片在多个计时感应点的误差少于0.1秒，也将取消相关者的成绩；（3）计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布等参赛物品同时发放，本次比赛采用一次性计时芯片，不收取芯片押金。

　　沿途所有补给站均设有垃圾池，选手不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐和垃圾，应尽量将其投入组委会设置的垃圾池内。4.沿途医疗救护贴士

　　（1）组委会在起点、比赛路线公里及各竞赛项目终点设立固定医疗站；现场医务人员有权根据选手身体状况终止选手继续比赛并收取其号码布；如参赛选手不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担；

　　（2）组委会在赛道沿途设立移动AED医疗救援服务；（3）组委会在赛道沿途设置急救志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者可随时向他们请求帮助。在活动中，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救志愿者采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由选手本人承担，概不追究参与施救的急救志愿者的任何法律和经济方面的责任。

　　赛前一周逐次递减训练量，将训练量压缩至平常训练平均的30％；赛前不需要完全停止跑步，不过距离不要太长，维持在3~5公里就好；不要做肌力训练。

　　赛前一周应该考虑比赛时需要使用的物品，最好列出清单，按照清单准备比赛物品，避免遗漏。

　　2.服装：除组委会发的赛事服装外，也可以选择宽松、舒适、透气、吸汗、自己惯用的服装。

　　4.跑鞋：跑步最重要的装备。应选择轻便、透气、耐磨的跑鞋。比赛鞋最好在训练中多次试穿磨合，穿新鞋参加比赛容易造成脚部磨损。

　　6.帽子：天气炎热时帽子可以起到防晒作用。帽檐可以挡住汗水、雨水或降温浇水时，水流进眼睛里，避免频繁擦拭眼睛。

　　8.存衣：存衣包内放赛后更换的衣物、毛巾、鞋以及轻便的食品饮料。存衣包外必须附上自己的号码布和姓名，以便赛后领取。

　　9.补给：组委会赛时将提供饮用水、功能饮料、香蕉、能量胶等补给，跑者也可根据自身需求，携带其他补给。

　　10.凡士林：全程选手跑步过程中双腿双手摆动频次较高，建议在容易摩擦的部位（如大腿内侧、腹股沟和腋下）涂抹凡士林保护皮肤，防止摩擦过度。

　　抵达现场：到达起跑地点以后，你可能受紧张或激动的情绪影响而失去冷静，所以如果有必要的话，可以列一项清单：放好背包，去趟卫生间，确认自己的起跑区域。然后做一些热身练习，调整身体状态，为比赛做好准备。

　　开赛：一旦站在起跑线上，就必须把所有精力集中到比赛上。鸣枪出发时，人多拥挤，注意保持冷静，不必争先恐后，蜂拥向前，避免被碰撞挤倒。

　　冷敷：将腿在冷水中浸泡 5~10 分钟，再用温水浸泡 5~10 分钟或用冷热水交替冲淋。

　　补给：赛后补充运动饮料，吃易消化的碳水化合物和蛋白质补充体能。跑者在路跑比赛后，不要急于恢复正常训练节奏，应该安排大约一周的休整时间。休整期间，跑者可以进行慢跑及下肢和躯干等部位的肌肉牵拉，包括按摩，促进身体机能恢复。赛后的恢复训练要循序渐进，逐渐增加运动量。

　　1.仙女湖景区需乘船进入，航线为：游客中心码头—羽仙岛、七夕岛、爱情岛—龙王岛—游客中心码头（下午3点后游船只去羽仙岛、七夕岛、爱情岛）。

　　2.营业时间：景区营业时间为8:30—17:00，游船发班时间为9:00—16:00，每50至60分钟一班。请携带相关身份证明在规定时间内上船进港。

　　3.景区单日最高接待量为8000人，赛事期间游客较多，建议您尽早出发，最晚下午3:00点前登船。

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